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久坐OL最简便瘦臀操

来源:巴彦淖尔新闻网    时间:2019-10-09




办公室ol因长期坐着,所以常常烦恼如何瘦臀。推荐ol平时可以简单的瘦臀操来运动美臀。下面就来教教ol几式简便瘦臀操,教你如何瘦臀,让你上班之余也能运动美臀!

急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次4河南大学一附院癫痫科预约电话5-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,你才会轻松地达到减肥目的。

推荐办公室文员瘦臀操:

第一式:虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿在哪里治疗癫痫病最好呢,保持水平,同时抬头。

注意:反复做4次,另一侧同。

第二式:桥式

3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

注意:自然呼吸,停武汉癫痫病治疗去哪家医院留30秒钟,还原仰卧。

小帖士:

重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。

想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路

一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远廊坊市癫痫病中医治疗法。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。

其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。

在这里,几种走路的方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。

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