您的位置: 首页 >  新股 >  正文内容

夏日 你的情绪“中暑”了吗

来源:巴彦淖尔新闻网    时间:2019-10-09




碰上事情稍不顺心,脾气大得不得了。一点小摩擦,甚至可能大动干戈大打出手。进入夏季以来,你有没有发现自己的情绪越来越糟糕?如果是,那么给你一个发火的理由——恭喜你,你很有可能“情绪中暑”了!

原因:高温天气影响下丘脑情绪调节中枢

在夏季,由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热,也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。除了气温变化之外,不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。

这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍,影响大脑神经活动,而出现情绪和行为方面的异常。另外,夏季,人的植物神经系统也容易出现紊乱。植物神经系统主管人的消化系统,也影响着内分泌系统,植物神经紊乱会使人多梦,降低人的睡眠质量。

另外,不仅仅有自然高温的原因,还有城市环境和社会压力的因素。高压力、高速度还是一些大城市的主要节奏,高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题,在一段时间内还将存在。

什么样的人最容易情绪中暑

造成“情绪中暑”的内因,归根结底是人体对环境的适应性差。按照人的个体差异,通常以下五类人更易“情绪中暑”。

一是长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室“白领”,常常加班、饮食不规中药能否治疗小儿癫痫?律,每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季,一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来。

二是不善于与人沟通的人。这一类人遇到烦恼事,不善于自我调节处理,也无处倾诉,在令人烦躁不安的“桑拿天”,更容易出现情绪失控。

三是平时心理承受力脆弱,情绪波动大的人。这个季节他们常会有一些异常表现,如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外;上班提不起精神,易激动;情绪低落,不能静心思考;肝火随着气温往上升。

四是争强好胜者。这一类人个性鲜明,闷热天气,更容易与人发生摩擦,不依不饶、非要分出高低。

五是患有其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人,天气炎热导致旧病复发时,情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。

怎么管好“夏日情绪”

一)要重视夏季的饮食起居。大热天时,应尽量增加休息时间。饮食宜清淡,少吃油腻。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等,都有良好的“清火”作用。同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。

二)要避免在最炎热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚北京军海医院室外气温相对低时,宜打开门窗。中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。

三)还要注意心理调节,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”。

四)要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。

10题测试:你的情绪“中暑”了吗?

1、你邀请的客人迟到了,而准备的饭菜都凉了,你会?

A、装做若无其事的样子,但今后再也不会邀请他们了。(1分)

B、不时挖苦他们。(5分)

C、对他们不像以往那么热情了。(3分)

2、对好友及时提供了帮助,但他(她)对此连一句感谢的话也不说。你的反应?

A、责备他(她)如此不懂情理。(5分)

B、他(她)今后应明白,朋友该如何交往相处。(3分)

C、感到自己受到了伤害。(1分)

3、当别人对你不尊重或不重视时,你会?

A、感到十分生气。(3分)

B、会更注意自己的言行。(5分)

C。无所谓。(1分)

4、排队林芝癫痫病医院怎么样处有人不遵守秩序,拼命往前挤。你对此的态度是?

A、恼火,大喊别插队。(5分)

B、仅仅怒视旁观。(3分)

C、万分生气但闭口不言。(1分)

5、倘若有人对你很不礼貌,你会?

A、顿时感到十分生气。(5分)

B、我会退避三舍。(3分)

C、我泰然自若。(1分)

6、别人能与你打交道和商讨问题吗?

A、谁都知道我常有理。(5分)

B、我不爱与人争论。(1分)

C、善于打交道的人才能与我商讨问题。(3分)

7、和老公一起外出度假,可他到达目的地后就埋怨你忘记带了什么。你对此的反应?

A、顿时发起火来,把箱子扔到他脚前。(5分)

B、让他感到,他大大扫了我的兴。(3分)

C、我休我的假。(1分)

8、你多次告诉母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了,可她照寄不误。你的反应是:

A、她越老脾气越怪了。(3分)

B、不再说她,随她去。(1分)

C、我怏然不悦。(5分)

9、什么东西最使你发怒?

A、不可信赖。(1分)

周口最佳癫痫病医院在哪里B、谎言。(3分)

C、寻衅和攻击。(5分)

10、你常爱发火吗?

A、从不。(1分)

B、一年两三次。(3分)

C、动不动就发火。(5分)

测试结果:把以上每道题符合自己选项后面的得分加起来,对照下面的结果。

0~15分 冷静型

乍看起来,冷静的好处并不少。这种类型的人对令其发怒的情况往往不去争辩,总是隐藏自己的不良情绪。在你开始像往常那样压抑你的怒火之前,你应真正地去感受一下该发怒就发怒的滋味。

16~27分 哽咽型

每当你一受气时,就会激动得喉咙哽住说不出话来,并把怒火强咽下去。这对你无济于事,你应把受伤害的感情公开地表露出来。这样,当你发怒时,别人就会重视你,而且也是对自己的爱护。

28~38分 抑制型

你虽十分气愤,但却不发泄出来。不过你一生气、一发怒,谁都能一眼看出来。该怒不发怒,这样做对你自己反而有害。因为压抑怒火不发泄出来,反而会积怒成疾,并变成一种不良的癖好。

38分以上 怒吼型

该发怒时就发怒。这很好!但不好的是你常常做得过分,你火冒三丈往往不是别人的过错。今后你的反应要更理智一些。

© xinwen.ysqzh.com  巴彦淖尔新闻网    版权所有  渝ICP备12007688号